Το στρες είναι παντού – Πώς θα το ξεπεράσετε σύμφωνα με μια ειδικό

 Σε ιστορικό υψηλό βρίσκονται οι αναζητήσεις στο Google για το «πώς να μειώσω το στρες». H Δρ. Neha Chaudhary, ψυχίατρος που ασχολείται με ενήλικες, εφήβους και παιδιά, δήλωσε στο CNBC: «Ακούω από πολλούς ασθενείς μου ότι δεν μπορούν να θυμηθούν την τελευταία φορά που ήταν τόσο στρεσαρισμένοι και αδυνατούσαν να δουν φως στο τούνελ». «Η αύξηση στις αναζητήσεις για το πώς να διαχειριστεί κανείς το στρες δεν είναι απλώς ψηφιακός θόρυβος, είναι μια κραυγή βοήθειας σε επίπεδο πληθυσμού», είπε.

Η Chaudhary, επικεφαλής της εταιρείας ιατρικών υπηρεσιών Modern Health, δήλωσε ότι στην αύξηση του άγχους συμβάλλουν η οικονομία, το πολιτικό περιβάλλον, η κλιματική αλλαγή και το αίσθημα «βομβαρδισμού από πληροφορίες με πολύ μικρό περιθώριο διαφυγής».

Ο κόσμος που αισθάνεται το βάρος των εξελίξεων σε εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο οφείλει να διαχειριστεί παράλληλα και τις καθημερινές του ευθύνες στην προσωπική του ζωή. Ακόμα και θετικές αλλαγές, όπως το να αποκτήσει παιδί, να πάρει προαγωγή ή να οργανώσει έναν γάμο, μπορεί να εντείνουν την πίεση.

Η Chaudhary λέει στο αμερικανικό δίκτυο ότι από αυτή την τάση τουλάχιστον βγαίνει ένα θετικό μήνυμα: «Η αύξηση στις αναζητήσεις σήμερα είναι επίσης σημάδι ότι ο κόσμος μπορεί να είναι πιο συνειδητοποιημένος σε ό,τι αφορά την ψυχική του υγεία και αναζητά ενεργά τρόπους να τη διαχειριστεί».

Η Chaudhary και η ψυχοθεραπεύτρια Kathryn Smerling μοιράστηκαν μέσω του CNBC ορισμένες συμβουλές, ώστε να μειώσει κανείς το στρες και να βελτιώσει την ψυχική του υγεία. Κατ’ αρχάς προτείνουν να αναγνωρίσει κανείς τι είναι υπό τον έλεγχό του και να αποδεχθεί όσες πτυχές της ψυχικής του υγείας δεν είναι. Το κομμάτι που μπορεί κάποιος να διαχειριστεί καλύτερα είναι η αντίδραση και η αντιμετώπιση των συναισθημάτων του. 

Οι δύο ειδικοί προτείνουν ορισμένους μηχανισμούς αντιμετώπισης:

• Περπατήστε έξω και βγείτε στον ήλιο
• Εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα
• Επιδιώξτε να συναντηθείτε από κοντά με φίλους και οικογένεια
• Δημιουργήστε μία λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια και ακούστε τα σε επανάληψη
• Καλέστε έναν φίλο για να ξεσπάσετε ή να κουβεντιάσετε
• Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών, όπως η άθληση, καλύτερος ύπνος και φαγητό με υψηλή διατροφική αξία
• Κάντε συνεδρίες με έναν ειδικό στην ψυχική υγεία

«Το κλειδί είναι να βρεις έναν τρόπο να διαχειριστείς το στρες που ρεαλιστικά θα χωρά στη ζωή σου, χωρίς να προσθέσεις κι άλλο στρες», είπε η Chaudhary. «Η καλύτερη ανακούφιση από το στρες είναι αυτή που θα υιοθετήσεις στ’ αλήθεια. Δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, απλώς χρειάζεται να είναι εφικτή», συμπλήρωσε.

Αν δείτε ότι οι μηχανισμοί διαχείρισης του στρες που παλαιότερα είχαν αποτελέσματα πλέον δεν βελτιώνουν την κατάσταση, συστήνουν να απευθυνθείτε σε ειδικό. Μερικές φορές οι κοντινοί σας άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν τα σημάδια πριν από εσάς, λέει η Smerling, αναφερόμενη για παράδειγμα στην αποφυγή κοινωνικών συναναστροφών, τη δυσκολία λειτουργίας μέσα στην ημέρα, την χαμηλή διάθεση κλπ.

«Ξεκινήστε από τα μικρά, κάντε ό,τι σας φαίνεται εφικτό και κάντε το συνήθεια αν θέλετε να μειώνετε συνεχώς τα επίπεδα του στρες σας», δήλωσε η Chaudhary. «Μπορείτε να αποκτήσετε πολύ μεγάλα οφέλη σε ό,τι αφορά την ψυχική υγεία από πολύ μικρές, επαναλαμβανόμενες συνήθειες». 

moneyreview.gr με πληροφορίες από CNBC