Παρέχοντας τις Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής Υγείας σε πληγέντες από πυρκαγιά

 Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο τρόπος αντίδρασης και διαχείρισης είναι ξεχωριστός για το κάθε άτομο. Ακόμα και κάποιος που είναι εξαιρετικά ταλαιπωρημένος μπορεί να αισθανθεί καλύτερα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Άλλοι συνεχίζουν και είναι πιθανό να αναπτύξουν κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως. Κατάθλιψη, Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες ή πρόβλημα χρήσης ουσιών.

Οι άνθρωποι μπορεί να επηρεαστούν πολλαπλά στην περίπτωση μιας πυρκαγιάς. Ακολουθούν μερικές οδηγίες για την ψυχική υποστήριξη ατόμων που βιώνουν συναισθήματα δυσφορίας, έπειτα από:

• Απειλή απώλειας ή πραγματική απώλεια, τραυματισμός ενός αγαπημένου προσώπου, προσωπικός τραυματισμός ή ασθένεια,
• Απώλεια κατοικίδιων ζώων, ζώων στην ευρύτερη περιοχή, εργασίας ή περιουσίας,
• Καταπολέμηση πυρκαγιών,
• Ανησυχία και αβεβαιότητα σχετικά με την ασφάλεια αγαπημένων προσώπων, ζώων και περιουσίας,
• Αναμνήσεις από προηγούμενες πυρκαγιές,
• Μάρτυρες ενοχλητικών σκηνών στα ΜΜΕ,
• Υποστήριξη άλλων ατόμων που επηρεάζονται,
• Αγωνία για την καταστροφή του περιβάλλοντος, στην χλωρίδα και την πανίδα της πληγείσας περιοχής.

Πως μπορώ να βοηθήσω αν βρεθώ κοντά σε σημείο πυρκαγιάς, κέντρο βοήθειας ή καταφύγιο έκτακτης ανάγκης:

• Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας και άλλων αρμόδιων αρχών,
• Εξασφαλίστε τη δική σας ασφάλεια πριν προσπαθήσετε να βοηθήσετε τους άλλους.
• Αναλογιστείτε τη δική σας συναισθηματική κατάσταση πριν προσφερθείτε για την ψυχολογική ή οποιαδήποτε υποστήριξη άλλων ανθρώπων,
• Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι- η έλλειψη υπομονής δεν θα βελτιώσει την κατάσταση,
• Δώστε ακριβείς πληροφορίες εάν χρειαστεί και φυσικά τις έχετε. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε ότι δεν γνωρίζετε κάτι.
• Μην κάνετε υποσχέσεις που ενδέχεται να μην μπορείτε να τηρήσετε (ειδικότερα σε μικρά παιδιά) π.χ. «Θα σε πάω σπίτι σύντομα».

Τι πρέπει να πω σε κάποιον που χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη:

Αρχικά, μπορείτε να ρωτήσετε κάποιον πως θα ήθελε να βοηθηθεί και στη συνέχεια ενημερώστε σχετικά με τις υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες για την υποστήριξή του.

Αν το άτομο επιθυμεί να μιλήσει, να είστε έτοιμοι να ακούσετε. Αν προσωπικά δεν βρίσκεστε σε κατάλληλη ψυχική κατάσταση για να ακούσετε, απευθυνθείτε σε κάποιον άλλον που θα μπορούσε να το κάνει.

Συμπεριφορές όπως απόσυρση, ευερεθιστότητα και κακή διάθεση μπορεί να είναι μια απάντηση στο τραυματικό γεγονός. Προσπαθήστε να φροντίζετε, ακόμα κι αν συναντάτε προκλητικές/εναντιωματικές συμπεριφορές.

Τι θα πρέπει να αποφύγω να πω:

• Μην πιέζετε ένα άτομο να μιλήσει για την εμπειρία του ή τα συναισθήματά του, αν έχει εκφράσει την αντίθετη θέση του.
• Μην τους διακόπτετε για να μοιραστείτε τα δικά σας συναισθήματα και εμπειρίες.
• Μην ελαχιστοποιείτε την σημασία της εμπειρίας τους ή μην τη συγκρίνετε με άλλες, π.χ. όπως συχνά λέγεται «Θα μπορούσε να ήταν χειρότερα»
• Μην προσφέρετε θρησκευτική παρηγοριά λέγοντας πράγματα όπως «Ο Θεός έχει τους λόγους του/είναι μεγάλος».
• Μην αποθαρρύνετε το άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του, π.χ. μην πείτε σε κάποιον να σταματήσει να κλαίει.
• Μην πείτε στο άτομο πώς πρέπει να αισθάνεται.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο τρόπος αντίδρασης και διαχείρισης είναι ξεχωριστός για το κάθε άτομο. Ακόμα και κάποιος που είναι εξαιρετικά ταλαιπωρημένος μπορεί να αισθανθεί καλύτερα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Άλλοι συνεχίζουν και είναι πιθανό να αναπτύξουν κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως. Κατάθλιψη, Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες ή πρόβλημα χρήσης ουσιών.

Συμπτώματα που αναμένονται να υποχωρήσουν μέσα σε ένα μήνα (τέσσερις εβδομάδες) είναι η συναισθηματική αναστάτωση, η θλίψη, οι ενοχές, δυσκολίες κατά τον (βραδινό κυρίως) ύπνο και επαναλαμβανόμενες, ενοχλητικές αναμνήσεις. Σε περίπτωση που δεν υποχωρήσουν, τα παραπάνω αποτελούν ενδείξεις ότι μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια.

Οι παραπάνω οδηγίες βασίζονται στις κατευθυντήριες γραμμές του οργανισμού Mental Health First Aid Australia με στόχο την υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν συμπτώματα ψυχικής δυσφορίας όπως στεναχώρια, δυστυχία, αίσθηση απώλειας, στρες και πόνο, έπειτα από μία πυρκαγιά

Πηγή: psychologynow.gr